Dieta anabolizzante: costruisci muscoli e perdi grasso

Sappiamo tutti che gli steroidi anabolizzanti è uno dei farmaci più efficaci per aumentare la tua muscolatura, forza e perdi i tuoi grassi corporei. Dà risultati tre volte più veloci rispetto agli altri modi naturali. Ma pensi davvero che sia possibile senza dieta?

Penso di no! Perché per ottenere risultati efficaci dagli steroidi anabolizzanti, è necessario seguire un programma di dieta e una sessione di allenamento adeguati. Una dieta perfetta e appropriata ti aiuta a costruire massa muscolare e perdere peso velocemente. Non importa se stai usando steroidi anabolizzanti per la massa o il taglio. È necessario seguire un programma dietetico adeguato per ottenere risultati più efficaci.

Quando si utilizzano steroidi anabolizzanti per aumentare la massa muscolare e aumentare di peso, è necessario assumere cibi ipercalorici con integratori alimentari adeguati. Quando esegui una fase di taglio, devi assumere poche calorie e la nutrizione necessaria senza perdere la massa muscolare. Questo articolo ti spiegherà la migliore dieta anabolica per costruire massa muscolare e perdere grasso corporeo.

Come funziona la dieta anabolizzante?

Sulla base di una ricerca studiata, i carboidrati di alta qualità ti permettono di bruciare il grasso e hanno anche un impatto sulle tue performance fisiche. Ti permette di preservare la massa muscolare il più possibile. Una dieta di steroidi anabolizzanti per costruire massa muscolare; include carboidrati, grassi e proteine. Culturisti, atleti e sollevatori di pesi che assumono steroidi anabolizzanti devono essere cauti sul loro programma di dieta per costruire massa muscolare e perdere grasso corporeo. Il principale vantaggio della dieta anabolica è che non restringe le calorie .

Quando assumi steroidi anabolizzanti per costruire massa muscolare, il tuo corpo ha bisogno di più calorie per mantenere la massa muscolare e quando stai eseguendo una fase di taglio, devi assumere una dieta a basso contenuto calorico per perdere grasso corporeo. Quando assumi una dieta corretta, ti aiuta ad alterare il tuo metabolismo per favorire il grasso. Per ridurre il grasso corporeo, è necessario assumere una bassa quantità di calorie per sentire la riduzione del grasso corporeo.

Programma di dieta anabolizzante

Una dieta anabolica è progettata per mantenere la massa muscolare, aumentare la massa muscolare e perdere peso. Ecco il piano dietetico suggerito per le diverse fasi:

#1: Fase di Mantenimento

Per mantenere la fase, devi assumere calorie 18 volte il tuo peso corporeo in libbre. È progettato per una o quattro settimane. È progettato per consentire al tuo corpo di abituarsi all'apporto ipocalorico all'inizio della dieta e mantenere il suo livello per tutto il tempo.

#2: fase di carica

Per la fase di massa , non esiste un periodo di tempo prestabilito. La fase di massa segue la fase di induzione per ottenere il peso di massa desiderato. I follower devono assumerlo fino a quando non raggiungono il loro obiettivo di aumento di peso. Il modo ideale per aumentare la massa è assumere 15% più calorie del tuo peso.

#3: Fase di taglio

Per la fase di taglio , è necessario eseguire una dieta ipocalorica. Puoi assumere da 500 a 1.000 calorie per mantenere questa fase. Dovrebbe essere eseguito fino a quando non otterrai i risultati desiderati. Dopo averlo seguito, perderai circa 10% del tuo grasso corporeo.

Tutte le fasi menzionati sopra hanno diversi livelli di apporto calorico che dipendono dal tuo obiettivo. Una dieta anabolica si basa sul tuo ciclo nutrizionale. Ad esempio, basso contenuto di carboidrati durante la settimana e alto contenuto di carboidrati durante i fine settimana. I carboidrati alternativi bassi e alti impediscono al tuo corpo di tornare a bruciare carboidrati per il carburante. Il carb più alto consente al corpo di reintegrare il carburante perso durante un allenamento vigoroso.

Quali sono i rischi del piano di dieta anabolizzante?

La dieta anabolica dovrebbe essere seguita per un periodo di tempo prestabilito. Se lo segui correttamente, potresti ottenere buoni risultati, e funziona anche per i bodybuilder o gli atleti che si preparano per una competizione. Una dieta appropriata può aiutarti ad aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso corporeo. Lo svantaggio principale degli steroidi anabolizzanti è la mancanza di micronutrienti e fibre, l'assunzione minima di verdure, legumi e frutta.

La fase menzionata sopra offre alti carboidrati, poche verdure, zero frutta e niente legumi per il fine settimana. Questo sbilancerà il risultato in una diminuzione degli antiossidanti. Ed è anche necessario combattere lo stress ossidativo che si crea con l'esercizio. La dieta anabolica porta a una crescita eccessiva di batteri intestinali malsani e stitichezza cronica. Manca anche di fibra.
Sulla base di questa ricerca sugli animali studi mostrano che l'insulina non funziona bene con diete ricche di grassi come questa. Hai bisogno di insulina anche per le piccole quantità nella fase del fine settimana per metabolizzare i carboidrati. Una dieta ricca può portare alla resistenza all'insulina che può essere rischiosa per le tue numerose malattie cardiache. Causa anche 2 tipi di diabete e sindrome metabolica. Può anche causare una ridotta funzione dell'insulina.

Di quanti grassi hai bisogno per la dieta anabolizzante?

Un'elevata assunzione di grassi regola la produzione di androgeni e testosterone. La dieta del fine settimana è essenziale per ottimizzare la produzione di ormoni. Quindi, per il fine settimana puoi assumere cibi ad alto valore nutritivo come:

• Noccioline
• Uova intere
• Creme alle noci
• Oli
• carne rossa
• Latticini come panna, formaggio o burro

Piano pasto

Per ottenere risultati efficaci, è necessario pianificare una dieta anabolica per raggiungere i risultati desiderati. Per il fine settimana dieta, devi assumere 2300 calorie, da 60 a 65% di grassi, da 5 a 10% di carboidrati e da 3 a 35% di proteine. Quindi, secondo questi integratori alimentari, puoi scegliere il tuo menu per spuntini, pranzo e cena. Segui sempre una dieta corretta (grassi, proteine, carboidrati e calorie) per ottenere risultati più efficaci sulla costruzione della massa muscolare e sulla perdita di grasso.

Conclusione

Coloro che stanno cercando di ottenere i massimi risultati nella dieta anabolica per ottenere fitness sono utili. I carboidrati più alti non sono raccomandati per gli atleti che vogliono partecipare a sport agonistici. Tuttavia, la dieta anabolica non è l'ideale per coloro che cercano esclusivamente il pacchetto di perdita di peso. Per raggiungere il tuo obiettivo, devi pianificare una corretta dieta nutrizionale che ti aiuti a raggiungere il tuo obiettivo. Se hai bisogno di altri consigli dal nostro professionista esperti, puoi contattarci in qualsiasi momento.