Diätanleitung für anabole Steroide mit dem besten Ernährungsplan

Es wäre falsch anzunehmen, dass alles, was Sie als Bodybuilder tun müssen, um fettfreie Muskelmasse aufzubauen und überschüssiges Körperfett abzubauen, darin besteht, nur Anabolika sowohl für einen Schnitt- als auch für einen Muskelaufbauzyklus einzunehmen. Dies kann nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Abgesehen von einem Steroid-Stack müssen Sie auch viel Zeit im Fitnessstudio verbringen und dies mit einem durchdachten Ernährungsplan kombinieren. Um einen Bodybuilder-Körper zu erreichen, bedarf es einer enormen Menge an Fleiß und Disziplin, insbesondere bei Ihrem Ernährungsplan während der Einnahme von Steroiden.

 

Dr. DiPasquales anabole Diät

Ein Powerlifter und erfolgreicher Arzt namens Dr. DiPasquale hat sich das einfallen lassen, was er „die anabole Diät“. Die anabole Diät zeichnet sich durch eine überwiegend kohlenhydratarme Ernährung aus, die durch den systematischen Wechsel zwischen einem bestimmten Zeitraum für den Verzehr von kohlenhydratarmen Mahlzeiten und Tagen, an denen eine kohlenhydratreiche Ernährung ausreichen würde, erreicht wird.

Die anabole Diät wurde von Dr. DiPasquale entwickelt, um Athleten, Powerliftern und Bodybuildern zu helfen, die eine signifikante Zunahme anstreben Muskelmasse unter Beibehaltung eines ziemlich niedrigen Körperfettanteils. Einige quellende Steroide wie injizierbares Testosteron helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und gleichzeitig den Appetit der Benutzer zu regulieren.

Dies hilft, Körperfett in den vom Körper benötigten Brennstoff umzuwandeln, während die Muskelmasse erhalten bleibt. Im Ernährungsplan von Dr. DiPasquale wird jedoch der Kohlenhydratkreislauf (abwechselnd zwischen kohlenhydratarmen und kohlenhydratreichen) als der Hauptkatalysator für den Muskelaufbau und die Reduzierung des Körperfetts angesehen.

So wie Anabolika würde sich im Körper verhalten. Letztendlich schlug der Arzt in seiner anabolen Diättheorie die richtige Nahrung vor, die man während der Einnahme von Steroiden essen sollte.

Die Theorie der anabolen Diät von DiPasquale legt nahe, dass Ihr Körper beim Wechsel zwischen einer kohlenhydratarmen und einer kohlenhydratreichen Mahlzeit während der Einnahme von Steroiden in der Lage ist, viel mehr Körperfett zu verstoffwechseln, das er dann als Energiebrennstoff verwendet. Gleichzeitig können Sie Ihre Muskelmasse erhalten.

Während ein normaler Ernährungsplan aus den Makronährstoffen Protein, Fett und Kohlenhydrate besteht; DiPasquale weist darauf hin, dass diese Makronährstoffe, wenn sie während der Einnahme von Steroiden in einem Ernährungsplan kombiniert werden, kontraproduktiv sein können, wenn Sie beabsichtigen, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Ihre gewonnene Muskelmasse zu erhalten.

Er vermutet jedoch, dass eine anabole Diät Ihre Kalorienzufuhr nicht einschränkt, was der Hauptvorteil des Ernährungsplans ist, da Ihr Körper Kalorien benötigt, um Ihre Kalorien zu erhalten Muskelmasse gewinnen. Ein Rückgang der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, kann dazu führen, dass Sie fettfreie Muskelmasse verlieren. Mit der anabolen Diät kann Ihre Kalorienaufnahme normal bleiben, während Ihr Körperfettanteil deutlich sinkt, da der Plan den Stoffwechsel von Körperfett zur Energiegewinnung fördert.

 

Der anabole Diätplan

Bevor Sie sich die Arten von Lebensmitteln ansehen, die Sie während der Einnahme von Steroiden essen sollten, ist es wichtig zu wissen, dass der anabole Diätplan darauf abzielt, eines von drei Zielen zu erreichen. Das erste Ziel ist der Erhalt fettfreier Muskelmasse, das zweite Ziel der Muskelaufbau und das dritte Ziel der Abbau von Körperfett. Alle Ziele werden durch den anabolen Ernährungsplan erreicht, der in verschiedenen Phasen durchgeführt wird, darunter:

• Eingewöhnungs- und Konservierungsphase: Es ist wichtig, dass sich Ihr Körper zu Beginn des Ernährungsplans langsam, aber sicher an eine kohlenhydratarme Ernährung gewöhnt. Außerdem ist diese Phase, die 4 Wochen dauert (von Woche 1 bis Woche 4), darauf ausgelegt, Ihren Muskelaufbau aufrechtzuerhalten.

 

• Die Bulking-Phase: Die nächste Phase dient dazu, den idealen BMI Ihres Körpers zu erhöhen. Wie die Eingewöhnungs- und Erhaltungsphase läuft auch diese Phase über einen bestimmten Zeitraum bzw. sobald das Ziel des Körpergewichts- und Muskelaufbaus erfolgreich erreicht ist.

 

• Die Cutting-Phase: Die dritte Phase der anabolen Diät hat mit dem Abnehmen zu tun. In dieser Phase halten Sie sich an eine kohlenhydratarme Diät, bei der zwischen 500 und 1.000 Kalorien aus Ihrer Ernährung entfernt werden. Diese Phase dauert so lange, bis Sie Ihren idealen Körperfettanteil (normalerweise unter 10%) erreicht haben.

Ihr Kalorienverbrauch für jede der oben hervorgehobenen Phasen wird deutlich unterschiedlich sein, um das gesetzte Ziel für jede Phase zu erreichen. Ihr Verbrauch an Makronährstoffen für jede der Phasen bleibt jedoch weitgehend unberührt. Mit anderen Worten, Ihr grundlegender Makronährstoff-Mahlzeitplan kann während der Einnahme von Steroiden unverändert bleiben.

Grundsätzlich werden Sie einen Ernährungsplan bestehend aus einer Low-Carb-Diät aufstellen wochentags, dann an den Wochenenden zu einer kohlenhydratreichen Diät wechseln. Wenn Sie Ihre Ernährung auf diese Weise abwechseln, wird Ihr Körper daran gehindert, hauptsächlich Kohlenhydrate für die benötigte Energie zu verstoffwechseln. Während Sie also ein intensives Bodybuilding-Training absolvieren, wird Ihre kohlenhydratreiche Ernährung am Wochenende Ihrem Körper ermöglichen, die Energie zurückzugewinnen, die während Ihrer mühsamen Trainingseinheiten unter der Woche verbrannt wurde.

 

Ein idealer Wochentags- und Wochenend-Speiseplan während der Einnahme von Steroiden

Unter der Woche möchten Sie sicherstellen, dass sich Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme auf nur 30 Gramm beschränkt. Ihre Kalorienaufnahme sollte hauptsächlich aus Proteinen und Fetten stammen. Das perfekte Verhältnis von Kohlenhydraten und Protein zu Fett sollte zwischen 5 und 10% Kohlenhydraten, 30 und 35% Protein und 60 und 65% Fett liegen.

An den Wochenenden müssen Sie die während der Woche verlorenen Kohlenhydrate wiederherstellen. So kannst du deine Kohlenhydrataufnahme auf 60 bis 801 TP1 t erhöhen, während dein Proteinverbrauch zwischen 10 und 201 TP1 t liegen kann. Die Fettmenge, die Sie an einem Wochenende zu sich nehmen, kann auch zwischen 10 und 20% liegen.

 

Essen während der Einnahme von Steroiden – Wochentags-Diätplan

Das Essen während der Einnahme von Steroiden während der Woche kann Folgendes umfassen;

• Nüsse,
• Öle,
• Ganze Eier,
• Rotes Fleisch (fettige Stücke),
• Nussaufstriche,
• Vollfette Milchprodukte, wie z. Butter, Sahne und Käse.

 

Ein Beispiel für einen Wochentags-Speiseplan während der Einnahme von Steroiden:

Erwartete Kalorienzahl: ungefähr 2.300.

• Kohlenhydrataufnahme: Zwischen 5 und 10%,
• Proteinkonsum: Zwischen 30 und 35%, und
• Fettaufnahme: Zwischen 60 und 65%.

Ihre Fettaufnahme an Wochentagen sollte hoch sein, während Ihr Proteinkonsum moderat und Ihre Kohlenhydrataufnahme niedrig sein sollte.

 

Zum Frühstück:

• 1 Esslöffel Öl,
• 3 ganze Eier,
• 1 Unze. Cheddar-Käse und,
• Zwei Portionsstücke gekochte Putenwurst.

 

Vorbereitung:

Den verquirlten Käse und die Eier in einem Esslöffel Öl kochen und dann mit den beiden Portionsstücken Putenwurst servieren.

 

Nährwert:

Die Kalorienzahl für diese Mahlzeit beträgt etwa 512, während die Kohlenhydrate 1,4 g, das Protein etwa 29 g und das Fett etwa 44 g betragen.

 

Zum Mittagessen:

• 2 Esslöffel Öl,
• 2 Tassen Römersalat,
• 1 Portion hartgekochtes Ei,
• 1 Esslöffel Weißweinessig und
• 4 Unzen. von gekochter Hähnchenbrust.

 

Vorbereitung:

Sie können Ihren Teller mit dem Salat anrichten und das hartgekochte Ei und die Hähnchenbrust darüber servieren. Gießen Sie den weißen Essig und das Öl vor dem Essen über das Gericht.

 

Nährwert:

Die Kalorienzahl beträgt etwa 509, wobei etwa 4 g Kohlenhydrate, 43 g Protein und 36 g Fett aus dieser Mahlzeit stammen.

 

Zum Abendessen:

• 1 Esslöffel Öl,
• 1 Esslöffel Leinsamenmehl,
• ½ Esslöffel weißer Essig,
• 2 Tassen Römersalat und
• 4 Unzen. von gekochter Hähnchenbrust.

 

Vorbereitung:

Zuerst den weißen Essig, das Öl und das Leinsamenmehl verquirlen, dann den Salat dazugeben und danach auf einem Teller mit der gekochten Hähnchenbrust servieren.

 

Nährwert:

Diese Mahlzeit bietet eine Kalorienzahl von etwa 353 mit etwa 5 g Kohlenhydraten, 39 g Protein und 20 g Fett.

Zwischen Ihrem Frühstück, Mittag- und Abendessen können Sie sich auch ein paar Snacks gönnen. Stellen Sie jedoch sicher, dass die Snacks, die Sie zu sich nehmen, einen niedrigen Kohlenhydratgehalt haben, während der Protein- und Fettgehalt ziemlich hoch ist.