Guia de dieta de esteróides anabolizantes com melhor plano de refeições

Seria errado presumir que, como um fisiculturista, tudo o que você precisa fazer para ganhar massa muscular magra e eliminar o excesso de gordura corporal é apenas tomar esteróides anabolizantes para o ciclo de corte e aumento de volume. Isso não pode estar mais longe da verdade.

Além de administrar uma pilha de esteróides, você também precisará passar uma quantidade considerável de tempo na academia e combinar isso com um plano alimentar bem elaborado. Para atingir o físico de um fisiculturista, é preciso muito trabalho duro e disciplina, especialmente com seu plano de alimentação enquanto estiver sob o efeito de esteroides.

 

Dieta Anabólica do Dr. DiPasquale

Um levantador de peso e médico de sucesso chamado Dr. DiPasquale surgiu com o que ele chamou de “a dieta anabólica“. A dieta anabólica é caracterizada por uma dieta predominantemente pobre em carboidratos que é alcançada pela troca metódica entre um período específico dedicado ao consumo de refeições com baixo teor de carboidratos e dias em que uma dieta rica em carboidratos seria suficiente.

A dieta anabólica foi criada pelo Dr. DiPasquale para ajudar atletas, levantadores de peso e fisiculturistas que buscam ganhos significativos massa muscular enquanto mantém uma gordura corporal muito baixa. Alguns esteróides de volume, como a testosterona injetável, ajudam a acelerar o metabolismo e, ao mesmo tempo, regulam o apetite dos usuários.

Isso ajuda a converter a gordura corporal em combustível de que o corpo necessita, enquanto a massa muscular é mantida. No entanto, no plano alimentar do Dr. DiPasquale, o ciclo de carboidratos (alternando entre carboidratos baixos e altos) é visto como o principal catalisador para instigar o ganho de massa muscular e reduzir a gordura corporal.

Da mesma maneira que esteróides anabolizantes se comportaria no corpo. Em última análise, o médico propôs a comida certa para comer enquanto tomava esteróides em sua teoria da dieta anabólica.

A teoria da dieta anabólica de DiPasquale sugere que, conforme você alterna entre um plano de refeições com baixo e alto teor de carboidratos enquanto toma esteróides, seu corpo seria capaz de metabolizar muito mais gordura corporal, que então usa como combustível energético. Ao mesmo tempo, você seria capaz de manter sua massa muscular.

Enquanto um plano alimentar regular consiste em macronutrientes de proteína, gordura e carboidrato; DiPasquale sugere que esses macronutrientes, quando combinados em um plano de refeição durante o uso de esteróides, podem ser contraproducentes se você pretende perder peso enquanto preserva a massa muscular adquirida.

No entanto, ele supõe que uma dieta anabólica não restringe sua ingestão de calorias, que é o principal benefício do plano alimentar, pois seu corpo necessita de calorias para preservar sua ganho de massa muscular. Uma queda nas calorias que você consome pode levar à perda de massa muscular magra. Com a dieta anabólica, sua ingestão de calorias pode permanecer normal, enquanto a proporção de gordura corporal cai significativamente, pois o plano estimula o metabolismo da gordura corporal para obter energia.

 

O plano de dieta anabólica

Antes de examinar os tipos de alimentos a serem ingeridos durante o uso de esteróides, é importante que você saiba que o plano de dieta anabolizante visa atingir um de três objetivos. O primeiro objetivo é a preservação da massa muscular magra, o segundo objetivo é o ganho de massa muscular e o terceiro objetivo é a eliminação da gordura corporal. Todos os objetivos são alcançados pelo plano alimentar anabólico que é realizado em diferentes fases que incluem;

• Fase de aclimatação e preservação: É vital que seu corpo aos poucos, mas com certeza, se acostume a uma dieta baixa em carboidratos no início do plano alimentar. Além disso, esta fase que dura 4 semanas (da semana 1 à semana 4) foi projetada para manter o ganho de massa muscular.

 

• A fase de Bulking: A próxima fase é projetada para aumentar o IMC ideal do seu corpo. Assim como a fase de aclimatação e preservação, esta fase também ocorre por um determinado período de tempo ou assim que o objetivo de ganho de peso corporal e massa muscular é alcançado com sucesso.

 

• A fase de corte: a terceira fase da dieta anabólica tem a ver com a perda de peso. Esta fase envolve aderir a uma dieta baixa em carboidratos com 500 a 1.000 calorias removidas de sua dieta. Esta fase continua enquanto for alcançada até que você ganhe a porcentagem ideal de gordura corporal (normalmente abaixo de 10%).

Seu consumo de calorias para cada uma das fases destacadas acima será significativamente diferente para atingir a meta definida para cada fase. No entanto, seu consumo de macronutrientes para cada uma das fases permanecerá praticamente inalterado. Em outras palavras, seu plano alimentar básico de macronutrientes durante o uso de esteróides pode permanecer inalterado.

Basicamente, você adotará um plano alimentar que consiste em uma dieta baixa em carboidratos dias úteise, em seguida, mudar para uma dieta rica em carboidratos nos fins de semana. Quando você alterna sua dieta dessa forma, seu corpo será impedido de metabolizar predominantemente carboidratos para obter a energia de que necessita. Então, enquanto você se envolve em um treinamento intenso de musculação, sua dieta rica em carboidratos nos finais de semana permitirá que seu corpo recupere a energia que foi queimada durante suas tediosas sessões de treino durante a semana.

 

Um plano ideal de refeições durante a semana e no fim de semana durante o uso de esteróides

Durante a semana, você deseja garantir que seu consumo diário de carboidratos seja limitado a apenas 30 gramas. A ingestão de calorias deve ser derivada principalmente de proteínas e gorduras. A proporção perfeita de consumo de carboidratos e proteínas para gordura deve ser entre 5 e 10% carboidratos, 30 e 35% de proteína e 60 e 65% de gordura.

Nos finais de semana, você precisará recuperar os carboidratos perdidos durante a semana. Portanto, você pode aumentar sua ingestão de carboidratos para entre 60 e 80%, enquanto seu consumo de proteína pode ser entre 10 e 20%. A quantidade de gordura que você consome em um fim de semana também pode ser algo entre 10 e 20%.

 

Alimentos para comer durante o uso de esteróides - plano dietético para os dias da semana

O comida para comer enquanto toma esteróides durante a semana pode incluir o seguinte;

• Nozes,
• Óleos,
• Ovos inteiros,
• Carne vermelha (cortes gordurosos),
• Noz se espalha,
• Produtos lácteos integrais, como; manteiga, creme e queijo.

 

Um exemplo de plano de refeições durante a semana durante o uso de esteróides:

Contagem de calorias esperada: aproximadamente 2.300.

• Ingestão de carboidratos: entre 5 e 10%,
• Consumo de proteína: entre 30 e 35%, e
• Ingestão de gordura: entre 60 e 65%.

A ingestão de gorduras durante a semana deve ser alta, enquanto o consumo de proteínas é moderado e a ingestão de carboidratos deve ser baixa.

 

Para o café da manhã:

• 1 colher de sopa de óleo,
• 3 ovos inteiros,
• 1 onça de queijo cheddar e
• Dois links de porção de salsicha de peru cozida.

 

Preparação:

Cozinhe o queijo batido e os ovos em uma colher de sopa de óleo e sirva com as duas porções de linguiça de peru.

 

Fato nutricional:

A contagem de calorias para esta refeição é cerca de 512, enquanto o carboidrato é 1,4g, a proteína é aproximadamente 29g e a gordura é cerca de 44g.

 

Para o almoço:

• 2 colheres de sopa de óleo,
• 2 xícaras de alface romana,
• 1 porção, ovo cozido,
• 1 colher de sopa de vinagre branco e
• 4 onças de peito de frango cozido.

 

Preparação:

Você pode temperar seu prato com a alface e servir o ovo cozido e o peito de frango por cima. Despeje o vinagre branco e o óleo sobre o prato antes de comer.

 

Fato nutricional:

A contagem de calorias é de cerca de 509 com aproximadamente 4g de carboidratos, 43g de proteína e 36g de gordura derivada desta refeição.

 

Para o jantar:

• 1 colher de sopa de óleo,
• 1 colher de sopa de farinha de linhaça,
• ½ colher de sopa de vinagre branco,
• 2 xícaras de alface romana e
• 4 onças de peito de frango cozido.

 

Preparação:

Bata primeiro o vinagre branco, o óleo e a farinha de linhaça, depois acrescente a alface e depois sirva em um prato com o peito de frango cozido.

 

Fato nutricional:

Esta refeição oferece uma contagem de calorias de cerca de 353 com aproximadamente 5g de carboidratos, 39g de proteínas e 20g de gordura.

Entre o café da manhã, almoço e jantar, você também pode saborear alguns petiscos. No entanto, certifique-se de que os lanches que você consome tenham uma contagem baixa de carboidratos, enquanto a contagem de proteínas e gorduras é bastante alta.