Dieta anabólica: construir músculos e perder gordura

Todos nós sabemos que o uso de esteróides anabolizantes é uma das drogas mais eficazes para aumente seu músculo, força e perder suas gorduras corporais. Dá resultados três vezes mais rápidos do que as outras formas naturais. Mas você realmente acha que é possível sem fazer dieta?

Eu acho que não! Porque para obter resultados eficazes com os esteróides anabolizantes, você precisa seguir um plano de dieta adequado e uma sessão de exercícios para atingir os resultados desejados. Um plano de dieta adequado e perfeito ajuda a aumentar a massa muscular e a perder peso rapidamente. Não importa se você está usando esteróides anabolizantes para fins de aumento ou redução. Você precisa seguir um plano de dieta adequado para obter resultados mais eficazes.

Quando você está usando esteróides anabolizantes para construir massa muscular e ganho de peso, você precisa ingerir alimentos altamente calóricos com suplementos nutricionais adequados. Quando você realiza uma fase de corte, você precisa ingerir baixas calorias e a nutrição necessária sem perder sua massa muscular. Este artigo irá explicar a você a melhor dieta anabólica para construir massa muscular e perder sua gordura corporal.

Como funciona a dieta anabólica?

Com base em uma pesquisa estude, carboidratos de alta qualidade permitem que você queime seu corpo e também afetem seu desempenho físico. Ele permite que você preserve a massa muscular tanto quanto possível. Uma dieta de esteróides anabolizantes para construir massa muscular; inclui carboidratos, gordura e proteínas. Fisiculturistas, atletas e levantadores de peso que tomam esteróides anabolizantes precisam ser cautelosos sobre seu plano de dieta para construir massa muscular e perder gordura corporal. O principal benefício da dieta anabólica não é restritiva de calorias.

Quando você ingere esteróides anabolizantes para construir massa muscular, seu corpo precisa de mais calorias para manter sua massa muscular, e quando você está realizando uma fase de corte, você precisa fazer uma dieta de baixa caloria para perder sua gordura corporal. Quando você ingere uma dieta adequada, isso o ajuda a alterar seu metabolismo para favorecer a gordura. Para reduzir a gordura corporal, é necessário ingerir uma quantidade baixa de calorias para sentir a redução da gordura corporal.

Plano de dieta anabólica

Uma dieta anabólica é projetada para manter a massa muscular, ganho de massa muscular e perda de peso. Aqui está o plano de dieta sugerido para as diferentes fases:

#1: Manter fase

Para manter a fase, você precisa ingerir calorias 18 vezes o seu peso corporal em libras. Ele é projetado para durar de uma a quatro semanas. Ele foi projetado para permitir que seu corpo se acostume com a ingestão de baixa caloria no início da dieta e mantenha seu nível durante todo o tempo.

#2: Fase de massa

Para o volume fase, não há um período de tempo definido. A fase em massa segue a fase de indução para atingir um peso em massa desejado. Os seguidores precisam ingerir até que não atinjam sua meta de ganho de peso. A maneira ideal de ganhar massa é consumindo 15% a mais calorias do que seu peso.

#3: fase de corte

Para o corte fase, você precisa realizar um plano de dieta de baixa caloria. Você pode consumir cerca de 500 a 1.000 calorias para manter essa fase. Deve ser executado até que você não alcance os resultados desejados. Depois de segui-lo, você perderá cerca de 10% de sua gordura corporal.

Todas as fases acima têm diferentes níveis de ingestão de calorias que dependem do seu objetivo. Uma dieta anabólica é baseada no seu ciclo de nutrição. Por exemplo, baixo teor de carboidratos durante a semana e alto teor de carboidratos durante os fins de semana. Os carboidratos alternativos com baixo e alto teor de carboidratos evitam que seu corpo volte a queimar carboidratos como combustível. O carboidrato mais alto permite que o corpo reponha o combustível perdido durante um treino vigoroso.

Quais são os riscos do plano de dieta anabólica?

A dieta anabólica deve ser seguida por um determinado período de tempo. Se você seguir corretamente, poderá obter bons resultados e também funciona para fisiculturistas ou atletas que estão se preparando para uma competição. Uma dieta adequada pode ajudá-lo a aumentar sua massa muscular e diminuir sua gordura corporal. A principal desvantagem dos esteróides anabolizantes é a falta de micronutrientes e fibras, ingestão mínima de vegetais, legumes e frutas.

A fase acima permitirá alto teor de carboidratos, poucos vegetais, zero frutas e nenhuma leguminosa para o fim de semana. Isso desequilibrará o resultado em uma diminuição dos antioxidantes. E também é necessário combater o estresse oxidativo que é criado pelo exercício. A dieta anabólica leva ao crescimento excessivo de bactérias intestinais prejudiciais à saúde e à constipação crônica. Também carece de fibra.
Com base nesta pesquisa, animal estudos a insulina não funciona bem em dietas com alto teor de gordura como esta. Você precisa de insulina, mesmo para as pequenas quantidades na fase de fim de semana, a fim de metabolizar os carboidratos. Uma dieta rica pode levar à resistência à insulina, o que pode ser arriscado para várias doenças cardíacas. Também causa 2 tipos de diabetes e síndrome metabólica. Ele também pode causar comprometimento da função da insulina.

Quanta gordura você precisa para a dieta anabólica?

Uma alta ingestão de gordura regula a produção de andrógenos e testosterona. O plano de dieta de fim de semana é essencial para otimizar a produção de hormônios. Então, para o fim de semana, você pode levar alimentos de alta nutrição, como:

• Nozes
• Ovos inteiros
• Pasta de nozes
• Óleos
• carne vermelha
• Produtos lácteos, como creme, queijo ou manteiga

Plano de refeição

Para obter resultados eficazes, você precisa planejar uma dieta anabólica para atingir os resultados desejados. Para o fim de semana plano de dieta, você tem que ingerir 2.300 calorias, 60 a 65% de gorduras, 5 a 10% de carboidratos e 3 a 35% de proteína. Assim, de acordo com esses suplementos nutricionais, você pode escolher seu cardápio de lanches, almoço e jantar. Sempre faça dieta nutricional adequada (gorduras, proteínas, carboidratos e calorias) para obter resultados mais eficazes na construção de massa muscular e perda de gordura.

Conclusão

Aqueles que procuram obter resultados máximos na dieta anabólica de ganho de fitness são benéficos. Carboidratos mais altos não são recomendados para atletas que desejam participar de esportes competitivos. Porém, a dieta anabólica não é ideal para quem busca apenas perda de peso. Para atingir seu objetivo, você precisa planejar um plano de dieta nutricional adequado que o ajudará a atingir sua meta. Se você precisar de qualquer outro conselho de nosso profissional experts, você pode nos contatar a qualquer hora.