Guide de régime de stéroïdes anabolisants avec le meilleur plan de repas

Il serait faux de supposer qu'en tant que culturiste, tout ce que vous devez faire pour gagner de la masse musculaire maigre et perdre l'excès de graisse corporelle est de ne prendre que des stéroïdes anabolisants pour un cycle de coupe et de gonflement. Cela ne peut pas être plus éloigné de la vérité.

En plus d'exécuter une pile de stéroïdes, vous devrez également passer beaucoup de temps au gymnase et combiner cela avec un régime alimentaire bien pensé. Pour obtenir un physique de bodybuilder, il faut énormément de travail acharné et de discipline, en particulier avec votre plan de repas sous stéroïdes.

 

Le régime anabolisant du Dr DiPasquale

Un haltérophile et médecin à succès nommé Dr DiPasquale a proposé ce qu'il a appelé "le régime anabolisant". Le régime anabolisant se caractérise par un régime à prédominance faible en glucides qui est obtenu par le passage méthodique d'une période spécifique dédiée à la consommation de repas faibles en glucides et des jours où un régime riche en glucides suffirait.

Le régime anabolisant a été créé par le Dr DiPasquale pour aider les athlètes, les haltérophiles et les culturistes qui cherchent à gagner masse musculaire tout en maintenant une graisse corporelle assez faible. Certains stéroïdes gonflants comme la testostérone injectable aident à accélérer le métabolisme tout en régulant l'appétit des utilisateurs.

Cela aide à convertir la graisse corporelle en carburant nécessaire au corps tout en maintenant la masse musculaire. Cependant, dans le plan diététique du Dr DiPasquale, le cycle des glucides (alternant entre faible et forte teneur en glucides) est considéré comme le principal catalyseur pour stimuler le gain de masse musculaire et réduire la graisse corporelle.

De la même façon que stéroides anabolisants se comporterait dans le corps. En fin de compte, le médecin a proposé la bonne nourriture à manger sous stéroïdes dans sa théorie du régime anabolisant.

La théorie du régime anabolisant de DiPasquale suggère que lorsque vous basculez entre un plan de repas faible en glucides et riche en glucides pendant que vous prenez des stéroïdes, votre corps serait capable de métaboliser beaucoup plus de graisse corporelle qu'il utiliserait ensuite comme carburant énergétique. En même temps, vous seriez en mesure de maintenir votre masse musculaire.

Alors qu'un régime alimentaire régulier se compose de macronutriments de protéines, de lipides et de glucides ; DiPasquale suggère que ces macronutriments, lorsqu'ils sont combinés dans un plan de repas pendant que vous prenez des stéroïdes, peuvent être contre-productifs si vous avez l'intention de perdre du poids tout en préservant votre masse musculaire acquise.

Cependant, il suppose qu'un régime anabolisant ne limite pas votre apport calorique, ce qui est le principal avantage du régime alimentaire, car votre corps a besoin de calories pour préserver votre gain de masse musculaire. Une baisse des calories que vous consommez peut vous faire perdre de la masse musculaire maigre. Avec le régime anabolisant, votre apport calorique peut rester normal tandis que votre taux de graisse corporelle diminue considérablement car le régime encourage le métabolisme de la graisse corporelle en énergie.

 

Le plan de régime anabolisant

Avant d'examiner les types d'aliments à manger pendant que vous prenez des stéroïdes, il est important que vous sachiez que le régime alimentaire anabolisant vise à atteindre l'un des trois objectifs. Le premier objectif est la préservation de la masse musculaire maigre, le deuxième objectif est le gain de masse musculaire et le troisième objectif est la perte de graisse corporelle. Tous les objectifs sont atteints par le plan diététique anabolisant qui est réalisé en différentes phases qui incluent ;

• Phase d'acclimatation et de conservation : Il est essentiel que votre corps s'habitue lentement mais sûrement à un régime pauvre en glucides au début du régime alimentaire. Aussi, cette phase qui dure 4 semaines (de la semaine 1 à la semaine 4) est conçue pour maintenir votre gain de masse musculaire.

 

• La phase de prise de masse : la phase suivante est conçue pour augmenter l'IMC idéal de votre corps. Comme la phase d'acclimatation et de conservation, cette phase se déroule également sur une durée déterminée ou dès que l'objectif de gain de poids corporel et de masse musculaire est atteint.

 

• La phase de coupe : La troisième phase du régime anabolisant concerne la perte de poids. Cette phase consiste à s'en tenir à un régime pauvre en glucides avec entre 500 et 1 000 calories retirées de votre alimentation. Cette phase se poursuit aussi longtemps qu'il vous faut pour atteindre votre pourcentage de graisse corporelle idéal (généralement inférieur à 10%).

Votre consommation de calories pour chacune des phases mises en évidence ci-dessus sera considérablement différente afin d'atteindre l'objectif fixé pour chaque phase. Cependant, votre consommation de macronutriments pour chacune des phases restera largement inchangée. En d'autres termes, votre plan de repas de base en macronutriments pendant que vous prenez des stéroïdes peut rester inchangé.

Fondamentalement, vous adopterez un régime alimentaire composé d'un régime pauvre en glucides sur jours de la semaine, puis passer à un régime riche en glucides le week-end. Lorsque vous alternez votre alimentation de cette façon, votre corps sera empêché de métaboliser principalement les glucides pour l'énergie dont il a besoin. Ainsi, pendant que vous vous engagez dans un entraînement intense de musculation, votre régime riche en glucides du week-end permettra à votre corps de récupérer l'énergie qui a été brûlée au cours de vos séances d'entraînement fastidieuses pendant la semaine.

 

Un plan de repas idéal en semaine et en week-end pendant que vous prenez des stéroïdes

Au cours de la semaine, vous voulez vous assurer que votre consommation quotidienne de glucides est limitée à seulement 30 grammes. Votre apport calorique doit provenir principalement de protéines et de graisses. Le rapport parfait entre la consommation de glucides et de protéines par rapport aux graisses doit se situer entre 5 et 10% de glucides, 30 et 35% de protéines et 60 et 65% de graisses.

Le week-end, vous devrez récupérer les glucides perdus pendant la semaine. Ainsi, vous pouvez augmenter votre consommation de glucides entre 60 et 80% tandis que votre consommation de protéines peut être comprise entre 10 et 20%. La quantité de graisse que vous consommez un week-end peut également se situer entre 10 et 20%.

 

Aliments à manger pendant que vous prenez des stéroïdes – Plan diététique en semaine

le nourriture à manger pendant les stéroïdes au cours de la semaine peut inclure les éléments suivants ;

• Des noisettes,
• Huiles,
• Oeufs entiers,
• Viande rouge (coupes grasses),
• Noix à tartiner,
• Produits laitiers entiers, tels que; beurre, crème et fromage.

 

Un exemple de plan de repas en semaine pendant que vous prenez des stéroïdes :

Nombre de calories attendu : environ 2 300.

• Apport en glucides : Entre 5 et 10%,
• Consommation de protéines : Entre 30 et 35%, et
• Apport en matières grasses : Entre 60 et 65%.

Votre apport en matières grasses en semaine doit être élevé tandis que votre consommation de protéines est modérée et votre apport en glucides doit être faible.

 

Pour le petit déjeuner:

• 1 cuillère à soupe d'huile,
• 3 œufs entiers,
• 1 once de fromage cheddar et
• Deux portions de saucisse de dinde cuite.

 

Préparation:

Faites cuire le fromage fouetté et les œufs dans une cuillère à soupe d'huile, puis servez avec les deux portions de saucisse de dinde.

 

Fait nutritionnel :

Le nombre de calories pour ce repas est d'environ 512, tandis que les glucides sont de 1,4 g, les protéines d'environ 29 g et les matières grasses d'environ 44 g.

 

Pour le déjeuner:

• 2 cuillères à soupe d'huile,
• 2 tasses de laitue romaine,
• 1 portion, œuf dur,
• 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc et
• 125 grammes. de poitrine de poulet bouillie.

 

Préparation:

Vous pouvez garnir votre assiette avec la laitue et servir l'œuf dur et la poitrine de poulet par-dessus. Versez le vinaigre blanc et l'huile sur le plat avant de manger.

 

Fait nutritionnel :

Le nombre de calories est d'environ 509 avec environ 4 g de glucides, 43 g de protéines et 36 g de matières grasses provenant de ce repas.

 

Pour dîner:

• 1 cuillère à soupe d'huile,
• 1 cuillère à soupe de farine de graines de lin,
• ½ cuillère à soupe de vinaigre blanc,
• 2 tasses de laitue romaine et
• 125 grammes. de poitrine de poulet bouillie.

 

Préparation:

Fouettez d'abord le vinaigre blanc, l'huile et la farine de graines de lin, puis ajoutez la laitue après quoi, vous pouvez servir sur une assiette avec la poitrine de poulet bouillie.

 

Fait nutritionnel :

Ce repas offre un nombre de calories d'environ 353 avec environ 5 g de glucides, 39 g de protéines et 20 g de matières grasses.

Entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous pouvez également vous offrir des collations. Cependant, assurez-vous que les collations que vous consommez contiennent peu de glucides, tandis que leur teneur en protéines et en matières grasses est assez élevée.