Guía de dieta de esteroides anabólicos con el mejor plan de comidas

Sería incorrecto suponer que, como culturista, todo lo que necesita hacer para ganar masa muscular magra y eliminar el exceso de grasa corporal es tomar esteroides anabólicos solo para un ciclo de corte y aumento de volumen. Esto no puede estar más lejos de la verdad.

Además de ejecutar una pila de esteroides, también deberá pasar una cantidad considerable de tiempo en el gimnasio y combinar esto con un plan dietético bien pensado. Para lograr un físico de culturista se necesita una tremenda cantidad de trabajo duro y disciplina, especialmente con su plan de alimentación mientras toma esteroides.

 

Dieta anabólica del Dr. DiPasquale

Un levantador de pesas y médico exitoso llamado Dr. DiPasquale ideó lo que él denominó “la dieta anabólica“. La dieta anabólica se caracteriza por una dieta predominantemente baja en carbohidratos que se logra mediante el cambio metódico entre un período específico dedicado al consumo de comidas bajas en carbohidratos y días en los que una dieta alta en carbohidratos sería suficiente.

La dieta anabólica fue creada por el Dr. DiPasquale para ayudar a los atletas, levantadores de pesas y culturistas que buscan obtener ganancias significativas. masa muscular manteniendo una grasa corporal bastante baja. Algunos esteroides que aumentan el volumen, como la testosterona inyectable, ayudan a acelerar el metabolismo y, al mismo tiempo, regulan el apetito de los usuarios.

Esto ayuda a convertir la grasa corporal en el combustible que necesita el cuerpo mientras se mantiene la masa muscular. Sin embargo, en el plan dietético del Dr. DiPasquale, el ciclo de carbohidratos (alternando entre carbohidratos bajos y altos) se considera el principal catalizador para instigar la ganancia de masa muscular y reducir la grasa corporal.

De la misma forma como esteroides anabólicos se comportaría en el cuerpo. En última instancia, el médico propuso la comida adecuada para comer mientras tomaba esteroides en su teoría de la dieta anabólica.

La teoría de la dieta anabólica de DiPasquale sugiere que a medida que cambia entre un plan de alimentación bajo y alto en carbohidratos mientras toma esteroides, su cuerpo podría metabolizar mucha más grasa corporal que luego utiliza como combustible energético. Al mismo tiempo, podrá mantener su masa muscular.

Mientras que un plan dietético regular consiste en los macronutrientes de proteínas, grasas y carbohidratos; DiPasquale sugiere que estos macronutrientes cuando se combinan en un plan de alimentación mientras se toman esteroides pueden ser contraproducentes si tiene la intención de perder peso y al mismo tiempo preservar la masa muscular ganada.

Sin embargo, supone que una dieta anabólica no restringe su ingesta de calorías, que es el principal beneficio del plan dietético, ya que su cuerpo requiere calorías para preservar su ganancia de masa muscular. Una caída en las calorías que consume puede provocar la pérdida de masa muscular magra. Con la dieta anabólica, su ingesta de calorías puede permanecer normal mientras que su proporción de grasa corporal disminuye significativamente a medida que el plan estimula el metabolismo de la grasa corporal para obtener energía.

 

El plan de dieta anabólica

Antes de ver los tipos de alimentos que debe comer mientras toma esteroides, es importante que sepa que el plan de dieta anabólica tiene como objetivo lograr cualquiera de los tres objetivos. El primer objetivo es la preservación de la masa muscular magra, el segundo objetivo es el aumento de masa muscular y el tercer objetivo es la eliminación de la grasa corporal. Todos los objetivos se logran mediante el plan dietético anabólico que se lleva a cabo en diferentes fases que incluyen;

• Fase de aclimatación y conservación: es vital que su cuerpo se acostumbre lenta pero seguramente a una dieta baja en carbohidratos al comienzo del plan dietético. Además, esta fase que dura 4 semanas (desde la semana 1 hasta la semana 4) está diseñada para mantener la ganancia de masa muscular.

 

• La fase de aumento de volumen: la siguiente fase está diseñada para aumentar el IMC ideal de su cuerpo. Al igual que la fase de aclimatación y conservación, esta fase también se extiende por un período de tiempo específico o tan pronto como se logre con éxito el objetivo de ganancia de peso corporal y masa muscular.

 

• La fase de corte: la tercera fase de la dieta anabólica tiene que ver con la pérdida de peso. Esta fase implica seguir una dieta baja en carbohidratos con entre 500 y 1,000 calorías eliminadas de su dieta. Esta fase continúa tanto tiempo como sea necesario para obtener su porcentaje ideal de grasa corporal (generalmente por debajo de 10%).

Su consumo de calorías para cada una de las fases resaltadas anteriormente será significativamente diferente para lograr el objetivo establecido para cada fase. Sin embargo, su consumo de macronutrientes para cada una de las fases no se verá afectado en gran medida. En otras palabras, su plan de alimentación básico de macronutrientes mientras toma esteroides puede permanecer sin cambios.

Básicamente, adoptará un plan dietético que consiste en una dieta baja en carbohidratos en entre semanay luego cambiar a una dieta alta en carbohidratos los fines de semana. Cuando alterna su dieta de esta manera, su cuerpo no podrá metabolizar predominantemente los carbohidratos para obtener la energía que necesita. Por lo tanto, mientras realiza un intenso entrenamiento de culturismo, su dieta alta en carbohidratos de los fines de semana le permitirá a su cuerpo recuperar la energía que se quemó durante el curso de sus tediosas sesiones de entrenamiento durante la semana.

 

Un plan de comidas ideal para los días laborables y los fines de semana mientras toma esteroides

Durante la semana, desea asegurarse de que su consumo diario de carbohidratos se limite a solo 30 gramos. Su ingesta de calorías debe provenir principalmente de proteínas y grasas. La proporción perfecta de carbohidratos y proteínas a consumo de grasas debe estar entre 5 y 10% carbohidratos, 30 y 35% de proteínas y 60 y 65% de grasas.

Los fines de semana, deberá recuperar los carbohidratos perdidos durante la semana. Por lo tanto, puede aumentar su ingesta de carbohidratos entre 60 y 80%, mientras que su consumo de proteínas puede estar entre 10 y 20%. La cantidad de grasa que consume en un fin de semana también puede estar entre 10 y 20%.

 

Alimentos para comer mientras toma esteroides - Plan dietético de lunes a viernes

El alimentos para comer mientras toma esteroides durante la semana puede incluir lo siguiente;

• Nueces,
• Aceites
• Huevos enteros,
• Carnes rojas (cortes grasos),
• Nueces para untar,
• Productos lácteos enteros, como; mantequilla, nata y queso.

 

Un plan de comidas de muestra para los días de la semana mientras toma esteroides:

Recuento de calorías esperado: aproximadamente 2,300.

• Ingesta de carbohidratos: entre 5 y 10%,
• Consumo de proteínas: entre 30 y 35%, y
• Ingesta de grasas: Entre 60 y 65%.

Su ingesta de grasas durante la semana debe ser alta, mientras que su consumo de proteínas es moderado y su ingesta de carbohidratos debe ser baja.

 

Para el desayuno:

• 1 cucharada de aceite
• 3 huevos enteros
• 1 onza. de queso cheddar, y
• Dos porciones de salchicha de pavo cocida.

 

Preparación:

Cocine el queso batido y los huevos en una cucharada de aceite y luego sirva con las dos porciones de salchicha de pavo.

 

Hecho nutricional:

El recuento de calorías para esta comida es de aproximadamente 512, mientras que el carbohidrato es de 1,4 g, la proteína es de aproximadamente 29 gy la grasa es de aproximadamente 44 g.

 

Para el almuerzo:

• 2 cucharadas de aceite
• 2 tazas de lechuga romana,
• 1 ración de huevo duro
• 1 cucharada de vinagre blanco y
• 4 onzas. de pechuga de pollo hervida.

 

Preparación:

Puedes aderezar tu plato con la lechuga y servir el huevo duro y la pechuga de pollo encima. Vierta el vinagre blanco y el aceite sobre el plato antes de comer.

 

Hecho nutricional:

El recuento de calorías es de aproximadamente 509 con aproximadamente 4 g de carbohidratos, 43 g de proteína y 36 g de grasa se derivan de esta comida.

 

Para la cena:

• 1 cucharada de aceite
• 1 cucharada de harina de linaza,
• ½ cucharada de vinagre blanco,
• 2 tazas de lechuga romana y
• 4 onzas. de pechuga de pollo hervida.

 

Preparación:

Primero bata el vinagre blanco, el aceite y la harina de linaza, luego agregue la lechuga y luego, puede servir en un plato con la pechuga de pollo hervida.

 

Hecho nutricional:

Esta comida ofrece un recuento de calorías de aproximadamente 353 con aproximadamente 5 g de carbohidratos, 39 g de proteína y 20 g de grasa.

Entre el desayuno, el almuerzo y la cena, también puede darse un capricho con algunos bocadillos. Sin embargo, asegúrese de que los bocadillos que consume tengan un recuento bajo de carbohidratos mientras que su recuento de proteínas y grasas sea bastante alto.