Anabole Diät: Muskelaufbau und Fettabbau

Wir alle wissen, dass die Verwendung von anabolen Steroiden eines der wirksamsten Medikamente ist, um steigere deine Muskeln, Kraft und verlieren Sie Ihre Körperfette. Es liefert dreimal schnellere Ergebnisse als die anderen natürlichen Methoden. Aber glauben Sie wirklich, dass es ohne Diät möglich ist?

Ich denke nicht! Denn um effektive Ergebnisse mit anabolen Steroiden zu erzielen, müssen Sie einen richtigen Ernährungsplan und eine Trainingseinheit befolgen, um Ihre angestrebten Ergebnisse zu erzielen. Ein perfekter und passender Ernährungsplan hilft Ihnen, schnell Muskelmasse aufzubauen und Ihr Körpergewicht zu verlieren. Es spielt keine Rolle, ob Sie anabole Steroide zum Füllen oder zum Schneiden verwenden. Sie müssen einen richtigen Diätplan befolgen, um effektivere Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie anabole Steroide zum Aufbau von Muskelmasse und Gewichtszunahme verwenden, müssen Sie kalorienreiche Nahrung mit geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Wenn Sie eine Schnittphase durchführen, müssen Sie kalorienarm und die notwendige Ernährung einnehmen, ohne Ihre Muskelmasse zu verlieren. Dieser Artikel wird Ihnen die beste anabole Diät erklären, um Muskelmasse aufzubauen und Ihr Körperfett zu verlieren.

Wie funktioniert die anabole Diät?

Basierend auf einer Recherche Studie, hochwertige Kohlenhydrate lassen Ihren Körper verbrennen und wirken sich auch auf Ihre körperliche Leistungsfähigkeit aus. Es ermöglicht Ihnen, die Muskelmasse so weit wie möglich zu erhalten. Eine anabole Steroiddiät zum Aufbau von Muskelmasse; enthält Kohlenhydrate, Fett und Proteine. Bodybuilder, Sportler und Gewichtheber, die anabole Steroide einnehmen, müssen bei ihrem Ernährungsplan vorsichtig sein, um Muskelmasse aufzubauen und Körperfett zu verlieren. Der Hauptvorteil der anabolen Diät ist nicht kalorienbeschränkend.

Wenn Sie anabole Steroide einnehmen, um Muskelmasse aufzubauen, benötigt Ihr Körper mehr Kalorien, um Ihre Muskelmasse zu erhalten, und wenn Sie eine Schnittphase durchführen, müssen Sie eine kalorienarme Diät einnehmen, um Ihr Körperfett zu verlieren. Wenn Sie sich richtig ernähren, hilft es Ihnen, Ihren Stoffwechsel zu verändern, um Fett zu begünstigen. Um Ihr Körperfett zu reduzieren, müssen Sie eine geringe Menge an Kalorien zu sich nehmen, um die Reduzierung Ihres Körperfetts zu spüren.

Anabole Diätplan

Eine anabole Diät ist auf den Erhalt der Muskelmasse, den Muskelaufbau und die Gewichtsabnahme ausgelegt. Hier ist der empfohlene Ernährungsplan für verschiedene Phasen:

#1: Erhaltungsphase

Um die Phase aufrechtzuerhalten, müssen Sie das 18-fache Ihres Körpergewichts in Pfund Kalorien aufnehmen. Es ist für eine bis vier Wochen ausgelegt. Es soll Ihrem Körper ermöglichen, sich zu Beginn der Diät an die kalorienarme Aufnahme zu gewöhnen und das Niveau während der gesamten Diät zu halten.

#2: Bulking-Phase

Für die Füllen Phase, es gibt keine festgelegte Zeitdauer. Die Schüttphase folgt der Induktionsphase, um ein gewünschtes Schüttgewicht zu erreichen. Follower müssen es einnehmen, bis sie ihr Ziel der Gewichtszunahme nicht erreichen. Der ideale Weg, um Masse aufzubauen, besteht darin, 151 TP1 t mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als Ihr Gewicht beträgt.

#3: Schnittphase

Für die Schneiden Phase müssen Sie einen kalorienarmen Diätplan durchführen. Sie können ungefähr 500 bis 1.000 Kalorien zu sich nehmen, um diese Phase aufrechtzuerhalten. Es sollte ausgeführt werden, bis Sie Ihre angestrebten Ergebnisse nicht erreichen. Nachdem Sie es befolgt haben, werden Sie etwa 10% Ihres Körperfetts verlieren.

Alle oben genannten Phasen haben unterschiedliche Kalorienaufnahmewerte, die von Ihrem Ziel abhängen. Eine anabole Diät basiert auf Ihrem Ernährungszyklus. Zum Beispiel Low-Carb unter der Woche und High-Carb am Wochenende. Alternative niedrige und hohe Kohlenhydrate verhindern, dass Ihr Körper wieder Kohlenhydrate verbrennt, um Energie zu tanken. Die höheren Kohlenhydrate ermöglichen es dem Körper, den während eines intensiven Trainings verlorenen Kraftstoffs wieder aufzufüllen.

Was sind die Risiken eines anabolen Diätplans?

Die anabole Diät sollte für einen bestimmten Zeitraum eingehalten werden. Wenn Sie es richtig befolgen, können Sie gute Ergebnisse erzielen und es funktioniert auch für Bodybuilder oder Sportler, die sich auf einen Wettkampf vorbereiten. Eine angemessene Ernährung kann Ihnen helfen, Ihre Muskelmasse zu erhöhen und Ihr Körperfett zu reduzieren. Der Hauptnachteil von anabolen Steroiden ist der Mangel an Mikronährstoffen und Ballaststoffen, die minimale Aufnahme von Gemüse, Hülsenfrüchten und Obst.

Die obige Phase ermöglicht hohe Kohlenhydrate, wenig Gemüse, null Obst und keine Hülsenfrüchte für das Wochenende. Dies wird das Ergebnis in einer Abnahme der Antioxidantien aus dem Gleichgewicht bringen. Und es ist auch notwendig, oxidativen Stress zu bekämpfen, der durch Bewegung entsteht. Die anabole Ernährung führt zu einem übermäßigen Wachstum von ungesunden Darmbakterien und chronischer Verstopfung. Es fehlt auch an Ballaststoffen.
Basierend auf dieser Forschung, Tier Studien Insulin funktioniert bei einer fettreichen Ernährung wie dieser nicht gut. Schon für die kleinen Mengen in der Wochenendphase braucht man Insulin, um Kohlenhydrate zu verstoffwechseln. Eine hohe Ernährung kann zu einer Insulinresistenz führen, die für Ihre verschiedenen Herzerkrankungen riskant sein kann. Es verursacht auch 2 Arten von Diabetes und das metabolische Syndrom. Es kann auch eine beeinträchtigte Insulinfunktion verursachen.

Wie viel Fett benötigen Sie für die anabole Diät?

Eine hohe Fettaufnahme reguliert die Androgen- und Testosteronproduktion. Der Wochenend-Diätplan ist wichtig, um die Hormonproduktion zu optimieren. Für das Wochenende können Sie also nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen wie:

• Nüsse
• Ganze Eier
• Nussaufstriche
• Öle
• rotes Fleisch
• Milchprodukte wie Sahne, Käse oder Butter

Essensplan

Um effektive Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie eine anabole Diät planen, um Ihre Zielergebnisse zu erreichen. Für das Wochenende Diät Plan, müssen Sie 2300 Kalorien, 60 bis 651 TP1 t Fett, 5 bis 101 TP1 t Kohlenhydrate und 3 bis 351 TP1 t Protein aufnehmen. Entsprechend dieser Nahrungsergänzungsmittel können Sie Ihr Menü für Snacks, Mittag- und Abendessen auswählen. Nehmen Sie immer die richtige Ernährung (Fette, Proteine, Kohlenhydrate und Kalorien) ein, um effektivere Ergebnisse beim Aufbau von Muskelmasse und Fettabbau zu erzielen.

Fazit

Diejenigen, die maximale Ergebnisse in der Fitness erzielen möchten, gewinnen anabole Diät. Höhere Kohlenhydrate werden Sportlern, die Leistungssport betreiben wollen, nicht empfohlen. Die anabole Diät ist jedoch nicht ideal für diejenigen, die ausschließlich danach suchen Gewichtsverlust. Um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie einen richtigen Ernährungsplan erstellen, der Ihnen hilft, Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie weitere Ratschläge von unserem Fachmann benötigen Experten, Sie können uns jederzeit kontaktieren.