Dieta anabólica: desarrollar músculo y perder grasa

Todos sabemos que el uso de esteroides anabólicos es uno de los medicamentos más efectivos para aumente su músculo, fuerza y pierde grasas corporales. Da resultados tres veces más rápidos que las otras formas naturales. Pero, ¿de verdad crees que es posible sin hacer dieta?

¡Yo creo que no! Porque para obtener resultados efectivos con los esteroides anabólicos, debe seguir un plan de dieta y una sesión de entrenamiento adecuados para lograr los resultados deseados. Un plan de dieta perfecto y adecuado le ayuda a desarrollar masa muscular y perder peso corporal rápidamente. No importa si está usando esteroides anabólicos para aumentar el volumen o para cortar. Debe seguir un plan de dieta adecuado para obtener resultados más efectivos.

Cuando usa esteroides anabólicos para desarrollar masa muscular y ganar peso, debe tomar alimentos ricos en calorías con suplementos nutricionales adecuados. Cuando realizas una fase de corte, necesitas tomar bajas calorías y la nutrición necesaria sin perder tu masa muscular. Este artículo te explicará la mejor dieta anabólica para desarrollar masa muscular y perder grasa corporal.

¿Cómo funciona la dieta anabólica?

Basado en una investigación estudio, los carbohidratos de alta calidad te permiten quemar tu cuerpo y también impactar en tu rendimiento físico. Le permite preservar la masa muscular tanto como sea posible. Una dieta con esteroides anabólicos para desarrollar masa muscular; incluye carbohidratos, grasas y proteínas. Los culturistas, atletas y levantadores de pesas que toman esteroides anabólicos deben tener cuidado con su plan de dieta para desarrollar masa muscular y perder grasa corporal. El principal beneficio de la dieta anabólica no es restrictiva en calorías.

Cuando ingieres esteroides anabólicos para desarrollar masa muscular, tu cuerpo necesita más calorías para mantener tu masa muscular, y cuando estás realizando una fase de corte, necesitas consumir una dieta baja en calorías para perder grasa corporal. Cuando ingieres una dieta adecuada, te ayuda a alterar tu metabolismo para favorecer la grasa. Para reducir su grasa corporal, necesita ingerir una cantidad baja de calorías para sentir la reducción de su grasa corporal.

Plan de dieta anabólica

Una dieta anabólica está diseñada para mantener la masa muscular, ganar masa muscular y para perder peso. Aquí está el plan de dieta sugerido para diferentes fases:

#1: Mantener fase

Para mantener la fase, debe ingerir calorías 18 veces su peso corporal en libras. Está diseñado para una a cuatro semanas. Está diseñado para permitir que su cuerpo se acostumbre a la ingesta baja en calorías al comienzo de la dieta y mantenga su nivel durante todo el proceso.

#2: Fase de carga

Para el abultamiento fase, no hay un período de tiempo establecido. La fase de volumen sigue a la fase de inducción para lograr un peso de volumen deseado. Los seguidores deben ingerirlo hasta que no alcancen su objetivo de aumento de peso. La forma ideal de ganar masa es consumir 15% más calorías que su peso.

#3: Fase de corte

Para el corte fase, es necesario realizar un plan de dieta baja en calorías. Puede tomar aproximadamente de 500 a 1,000 calorías para mantener esta fase. Debe ejecutarse hasta que no logre los resultados previstos. Después de seguirlo, perderá alrededor de 10% de su grasa corporal.

Todas las fases anteriores tienen diferentes niveles de ingesta de calorías que dependen de su objetivo. Una dieta anabólica se basa en su ciclo de nutrición. Por ejemplo, bajo en carbohidratos durante la semana y alto en carbohidratos durante los fines de semana. Los carbohidratos altos y bajos alternativos evitan que su cuerpo vuelva a quemar carbohidratos como combustible. Los carbohidratos más altos permiten que el cuerpo reponga el combustible perdido durante un entrenamiento vigoroso.

¿Cuáles son los riesgos del plan de dieta anabólica?

La dieta anabólica debe seguirse durante un período de tiempo determinado. Si lo sigue correctamente, puede obtener buenos resultados y también funciona para culturistas o atletas que se preparan para una competencia. Una dieta adecuada puede ayudarlo a aumentar su masa muscular y disminuir su grasa corporal. El principal inconveniente de los esteroides anabólicos es la falta de micronutrientes y fibras, una ingesta mínima de verduras, legumbres y frutas.

La fase anterior permitirá un alto contenido de carbohidratos, pocas verduras, cero frutas y ninguna legumbre durante el fin de semana. Esto desequilibrará el resultado en una disminución de antioxidantes. Y también es necesario combatir el estrés oxidativo que se genera con el ejercicio. La dieta anabólica conduce a un crecimiento excesivo de bacterias intestinales no saludables y al estreñimiento crónico. También carece de fibra.
Según esta investigación, animales estudios la insulina no funciona bien con dietas altas en grasas como esta. Necesita insulina incluso en pequeñas cantidades en la fase de fin de semana para metabolizar los carbohidratos. Una dieta alta puede provocar resistencia a la insulina, lo que puede ser riesgoso para varias enfermedades cardíacas. También causa 2 tipos de diabetes y síndrome metabólico. También puede causar un deterioro de la función de la insulina.

¿Cuánta grasa necesita para la dieta anabólica?

Una alta ingesta de grasas regula la producción de andrógenos y testosterona. El plan de dieta de fin de semana es fundamental para optimizar la producción de hormonas. Entonces, para el fin de semana puedes tomar alimentos de alto valor nutricional como:

• Nueces
• Huevos enteros
• Nueces para untar
• Aceites
• carne roja
• Productos lácteos como crema, queso o mantequilla.

Régimen de comidas

Para obtener resultados efectivos, debe planificar una dieta anabólica para lograr los resultados deseados. Para el fin de semana Plan de dieta, debe ingerir 2300 calorías, 60 a 65% de grasas, 5 a 10% de carbohidratos y 3 a 35% de proteínas. Entonces, de acuerdo con estos suplementos nutricionales, puede elegir su menú para bocadillos, almuerzo y cena. Siga siempre una dieta nutricional adecuada (grasas, proteínas, carbohidratos y calorías) para obtener resultados más efectivos en la construcción de masa muscular y la pérdida de grasa.

Conclusión

Aquellos que buscan obtener los máximos resultados en la dieta anabólica de ganancia física son beneficiosos. Los carbohidratos más altos no se recomiendan para los atletas que quieren participar en deportes competitivos. Sin embargo, la dieta anabólica no es ideal para quienes buscan únicamente pérdida de peso. Para lograr su objetivo, debe planificar un plan de dieta de nutrición adecuado que lo ayude a lograr su objetivo. Si necesitas cualquier otro consejo de nuestro profesional expertos, puede contactarnos en cualquier momento.