同化ダイエット：筋肉を構築し、脂肪を失う

私たちは皆、アナボリックステロイドの使用が最も効果的な薬の1つであることを知っています あなたの筋肉を増やします、強さとあなたの体脂肪を失います。他の自然な方法よりも3倍速い結果が得られます。しかし、あなたは本当にダイエットなしでそれが可能だと思いますか？

私はそうではないと思います！同化ステロイドホルモンから効果的な結果を得るために、あなたはあなたの目標とされた結果を達成するために適切な食事療法計画とトレーニングセッションに従う必要があります。完璧で適切なダイエットプランは、筋肉量を増やし、体重をすばやく減らすのに役立ちます。増量または切断の目的でアナボリックステロイドを使用しているかどうかは関係ありません。より効果的な結果を得るには、適切な食事療法の計画に従う必要があります。

あなたが筋肉量と体重増加を構築するために同化ステロイドホルモンを使用しているとき、あなたは適切な栄養補助食品と一緒に高カロリーの食物を摂取する必要があります。切断段階を実行するときは、筋肉量を失うことなく、低カロリーと必要な栄養を摂取する必要があります。この記事では、筋肉量を増やして体脂肪を減らすための最良のアナボリックダイエットについて説明します。

同化ダイエットはどのように機能しますか？

調査に基づく 勉強、高品質の炭水化物はあなたの体を燃やし、またあなたの身体的パフォーマンスに影響を与えることを可能にします。それはあなたが可能な限り筋肉量を維持することを可能にします。筋肉量を構築するためのアナボリックステロイドダイエット。炭水化物、脂肪、タンパク質が含まれています。同化ステロイドホルモンを服用するボディービルダー、運動選手、および重量挙げ選手は、筋肉量を増やして体脂肪を失うために彼らの食事療法計画について注意する必要があります。同化ダイエットの主な利点は、カロリー制限ではありません。

同化ステロイドホルモンを摂取して筋肉量を増やす場合、体は筋肉量を維持するためにより多くのカロリーを必要とし、切断段階を実行する場合は、体脂肪を減らすために低カロリーの食事を摂取する必要があります。あなたが適切な食事をとるとき、それはあなたが脂肪を支持するためにあなたの代謝を変えるのを助けます。あなたの体脂肪を減らすために、あなたはあなたの体脂肪の減少を感じるために少量のカロリーを取る必要があります。

同化ダイエット計画

同化ダイエットは、筋肉量、筋肉量の増加を維持し、体重を減らすために設計されています。さまざまなフェーズで推奨されるダイエットプランは次のとおりです。

#1：フェーズの維持

フェーズを維持するには、体重の18倍のカロリーをポンドで摂取する必要があります。それは1から4週間のために設計されています。それはあなたの体が食事療法の始めに低カロリー摂取に慣れ、全体を通してそのレベルを維持することを可能にするように設計されています。

#2：バルキングフェーズ

のために バルキング フェーズでは、設定された時間の長さはありません。バルク相は誘導相に続き、所望のバルク重量を達成します。フォロワーは、体重増加の目標を達成できなくなるまで摂取する必要があります。バルクマスを獲得する理想的な方法は、体重よりも15%多くのカロリーを摂取することです。

#3：切断段階

のために 切断 フェーズでは、低カロリーのダイエット計画を実行する必要があります。この段階を維持するために約500から1,000カロリーを取ることができます。目標の結果が得られなくなるまで実行する必要があります。それに従うと、体脂肪が約10%失われます。

上記のすべてのフェーズには、目標に応じて異なるカロリー摂取レベルがあります。同化食はあなたの養分循環に基づいています。たとえば、平日は低炭水化物、週末は高炭水化物です。代替の低炭水化物と高炭水化物は、あなたの体が燃料のために炭水化物を燃焼することに戻るのを防ぎます。より高い炭水化物は、体が激しいトレーニング中に失われた燃料を補充することを可能にします。

同化ダイエット計画のリスクは何ですか？

同化食は設定された期間続くべきです。それをきちんと守れば、良い結果が得られるかもしれませんし、ボディービルダーや競技の準備をしているアスリートにも効果があります。適切な食事療法はあなたがあなたの筋肉量を増やしそしてあなたの体脂肪を減らすのを助けるかもしれません。同化ステロイドホルモンの主な欠点は、微量栄養素と繊維の欠如、最小限の野菜、豆類、および果物の摂取量です。

上記のフェーズでは、週末に高炭水化物、野菜が少なく、果物がなく、マメ科植物がありません。これは、抗酸化物質の減少をもたらす結果のバランスを崩します。また、運動によって生じる酸化ストレスと戦う必要もあります。同化食は不健康な腸内細菌の異常増殖と慢性便秘につながります。また、繊維が不足しています。
この研究に基づいて、動物 研究 インスリンは、このような高脂肪食ではうまく機能しません。炭水化物を代謝するためには、週末の段階で少量でもインスリンが必要です。高い食事はインスリン抵抗性につながる可能性があり、それはあなたのいくつかの心臓病に危険を及ぼす可能性があります。また、2型糖尿病とメタボリックシンドロームを引き起こします。また、インスリン機能障害を引き起こす可能性があります。

アナボリックダイエットにはどのくらいの脂肪が必要ですか？

脂肪の大量摂取はアンドロゲンとテストステロンの生産を調節します。週末の食事療法の計画はホルモンの生産を最適化するために不可欠です。したがって、週末には次のような高栄養食品を摂取することができます。

• ナッツ
• 卵丸ごと
• ナッツスプレッド
• オイル
• 赤身肉
• クリーム、チーズ、バターなどの乳製品

食事プラン

効果的な結果を得るには、目標の結果を達成するためのアナボリックダイエットを計画する必要があります。週末に ダイエットプラン、2300カロリー、60〜65%の脂肪、5〜10%の炭水化物、および3〜35%のタンパク質を摂取する必要があります。したがって、これらの栄養補助食品に従って、スナック、ランチ、ディナーのメニューを選択できます。筋肉量の増加と脂肪の減少により効果的な結果を得るには、常に適切な栄養（脂肪、タンパク質、炭水化物、カロリー）の食事を摂ってください。

結論

フィットネスゲインアナボリックダイエットで最大の結果を得ようとしている人は有益です.競争力のあるスポーツに参加したいアスリートには、より高い炭水化物はお勧めできません.ただし、アナボリックダイエットは、単に探している人には理想的ではありません. 減量.目標を達成するためには、目標を達成するのに役立つ適切な栄養ダイエット計画を立てる必要があります.私たちの専門家からのその他のアドバイスが必要な場合 専門家、いつでもお問い合わせいただけます。